Ketika
merasa sangat lapar, sebaiknya Anda menahan diri untuk makan. Lho
kenapa? Sebab membiarkan diri makan ketika sangat lapar akan membuat
Anda lupa diri dan terus-menerus mengunyah makanan yang ada. Hasilnya,
berat badan membengkak dan penyesalan hadir belakangan. Simak tips
ketika Anda sangat kelaparan dan menahan untuk tidak makan selengkapnya
seperti yang dilansir dari India Times (29/05) berikut ini.
Penyebab
Rasa
lapar merupakan tanda lapar, namun lapar yang berlebihan biasanya
disebabkan karena Anda terlalu keras bekerja dan melupakan jadwal makan.
Solusi
Pertama,
sebaiknya Anda menyadari kebiasaan jadwal makan Anda setiap hari.
Setelah itu, sebaiknya Anda mematuhi kebutuhan perut untuk mengisinya
tepat waktu. Ingat, makan sedikit namun sering lebih baik daripada makan
banyak meskipun jarang.
Lapar atau haus?
Jangan
buru-buru makan ketika merasa sangat lapar, sebab siapa tahu sebenarnya
tubuh hanya kekurangan cairan dan mengirim sinyal pada otak untuk
meminta Anda mengisinya.
Jadwal makan
Lantas
kapan waktu yang tepat untuk makan agar Anda tidak sering kelaparan?
Tips terbaik adalah dengan cara membawa bekal bergizi yang bisa Anda
nikmati sebelum Anda merasa lapar. Namun jangan sampai kekenyangan
ketika mengonsumsi bekal yang Anda bawa, sebab merasa terlalu kelaparan
maupun kekenyangan tidak baik bagi tubuh Anda.
Jenis makanan
Anda
pun sebaiknya memperhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Ganti
menu harian Anda dengan makanan yang lebih bergizi dan bernutrisi tinggi
untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan.
Tips lain
Jangan
meninggalkan sarapan untuk menghindari rasa lapar yang berlebihan.
Selain itu, Anda sebaiknya rajin mengonsumsi makanan rendah kalori namun
tinggi protein dan serat. Tips terakhir adalah jauhi makanan yang
mengandung gula yang bisa menghancurkan keseimbangan kadar gula dalam
darah Anda.
Dengan
menahan diri untuk tidak makan ketika merasa sangat kelaparan, Anda pun
akan mampu menjaga berat badan ideal Anda. Semoga berhasil!
