Kehidupan
sehari-hari membuat kita rentan dengan kepanikan, dan berujung dengan
kondisi stres. Bila kurang cerdas menanganinya, stres bisa bertambah
parah dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Anda
tak perlu khawatir untuk mengatasinya. Se lain harus lebih sering
melakukan kegiatan yang membuat Anda lebih rileks, Anda juga bisa
mencoba mengatasi rasa panik dengan mengubah pola makan.
Sayuran
ternyata bisa menjadi sahabat di kala rasa panik dan stres melanda.
Medicmagic (31/5) memberitahukan empat sayuran untuk mengatasi panik.
Bayam
Jumlah
mikronutrisi dalam sayuran hijau sangatlah tinggi, termasuk vitamin A,
vitamin K dan folat, serta mangan dan zat besi. Salah satu vitamin yang
tinggi jumlahnya di bayam adalah vitamin C, yang mampu mengurangi stres
yang kerap mengganggu.
Ketika
Anda mengalami stres, kelenjar adrenal, dimana hormon stres tersimpan
akan mengalami kehilangan vi tamin C dengan cepat. Nah, mengonsumsi
bayam bisa menggantikan vitamin yang hilang tersebut. Jadi, saat Anda
stres, cobalah untuk makan bayam yang terbukti menyediakan lebih banyak
nutrisi. Jika Anda kurang menyukainya, Anda bisa menyulap bayam segar
dengan sedikit kreatifitas.
Brokoli
Ketika
Anda stres, tubuh akan mengalirkan hormon yang dapat memengaruhi mood
Anda. Sayuran hijau bisa memproduksi serotonin, hormon yang dapat
mengendalikan, menenangkan dan menyeimbangkan perasaan dan pikiran Anda.
Selain
jeruk, vitamin C juga bisa ditemukan di brokoli. Tak hanya itu, vitamin
A juga banyak terkandung dalam sayuran hijaunya yang bertanggung jawab
untuk mengatur stres sehari-hari.
Ketika
mood Anda kacau, brokoli siap memperbaikinya. Sayuran super ini akan
membantu menggantikan nutrisi yang hilang. Anda boleh menyantapnya
dengan tambahan saus atau menggorengnya dengan tepung.
Asparagus
Antioksidan
dan vitamin menjadi faktor penting untuk mengusir stres dan panik. Dan
asparagus termasuk sayuran yang tinggi antioksidan. Asparagus juga
mengandung tritofan, asam amino yang penting yang digunakan tubuh untuk
memproduksi serotonin.
Menurut
Julia Ross, penulis The Mood Cure', kekurangan serotonin dapat
menyebabkan timbulnya rasa panik. Tritofan dalam asparagus dapat
membantu kita mendapatkan tidur berkualitas dan menjaga mood.
Seledri
Kemampuan
seledri untuk menurunkan tekanan darah telah terbukti sejak lama. Nah,
Anda juga mesti tahu kegunaan seledri lainnya, yaitu membuat Anda merasa
tenang.
Seledri
mengandung phthalides, senyawa yang dapat membuat otot-otot arteri
menjadi lebih rileks. Senyawa ini mengatur aliran darah yang
memungkinkan pembuluh darah membesar, sehingga mengurangi tekanan darah.
Gejala seperti ini sering sekali terjadi saat seseorang mengalami stres
