Cemilan sehat
setelah pulang sekolah biasanya paling dicari oleh anak-anak. Sepulang
sekolah, anak-anak biasanya akan langsung menuju dapur untuk mencari
sesuatu untuk mereka makan. Setelah melakukan aktivitas belajar dan
kegiatan lainnya di sekolah, tenaga dan pikiran anak tentu akan
terkuras. Oleh karena itu, setelah mereka pulang sekolah akan merasakan
sangat lapar.
Di usia anak-anak, mereka lebih menyukai
makanan ringan seiring dengan bertambahnya usia mereka. Dan ini tidak
mengherankan jika mereka akan terasa lapar setelah pulang sekolah karena
hanya mengkonsumsi jajanan atau makanan ringan di sekolah. Sebagian
anak-anak biasa makan lebih awal sebelum waktu makan siang, namun
sebagian lagi biasa makan setelah mereka mengkonsumsi makanan ringan dan
setelah itu akan makan makanan berat sebelum mereka mengikuti kelas
tambahan.
Anda bisa membuat cemilan sehat
kesukaan anak Anda sesuai dengan usia dan rutinitas di sekolah. Dengan
begitu Anda bisa tetap mengontrol makanan apa saja yang dikonsumsi oleh
anak baik itu sehat atau tidak. Karena setelah diluar rumah Anda tidak
dapat mengendalikan anak-anak apa saja yang dimakannya diluar jam makan
siang. Untuk itu Anda perlu melakukan beberapa hal apa saja yang harus
Anda siapkan.
Penempatan waktu yang tepat
Buatlah jadwal makan anak-anak secara teratur. Sebelum memasuki jam makan siang, Anda bisa membawakan bekal cemilan sehat
kesukaannya. Dan jika anak memiliki jam sekolah hingga sore hari karena
adanya tambahan pelajaran atau kegiatan sekolah, Anda bisa menambahkan cemilan sehat lainnya selain cemilan sebelumnya.
Oleh karena itu, Anda juga perlu mengetahui pada
jam-jam berapa saja anak memiliki waktu istirahat di sekolahnya agar
Anda bisa membawakan makanan yang tepat untuk sang anak. Selain itu,
jika anak pulang pada tepat waktu pada jam makan siang, Anda bisa segera
mungkin untuk menyiapkan makanan makan siangnya.
Namun jika sebaliknya Anda bekerja dan harus lembur, setidaknya Anda memiliki waktu yang tepat kapan anak harus makan malam dan cemilan sehat apa yang perlu Anda siapkan untuk di sore hari.
Buat daftar pilihan sehat
Jika Anda menginginkan anak-anak tetap hidup sehat,
Anda bisa memberikan makanan yang bergizi setiap harinya untuk mereka.
Jangan lupa di setiap cemilan sehat mereka, masukkan berbagai
buah-buahan dan sayuran segar. Buatlah daftar menu pilihan yang sehat
agar selalu bervariasi setiap harinya dan juga bergizi.
Dengan membuat daftar menu pilihan yang sehat bagi anak Anda, maka gizi anak pun akan terjamin kebersihan dan juga kesehatannya.
Jika Anda memiliki waktu senggang luangkanlah waktu
pergi bersama dengan anak Anda untuk melihat-lihat di toko buku dan
membaca buku tentang fakta gizi yang terdapat di berbagai jenis makanan.
Beritahu mereka bahwa jumlah protein, serat, kalsium, dan nutrisi
penting lainnya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuhnya sesuai dengan
porsi yang telah ditentukan. Selain itu, jika Anda ingin memberikan
snack cemilan sehat pilihlah snack yang rendah gula, lemak, dan
garam. Dan jika memungkinkan, ajaklah anak Anda untuk ikut belajar
memasak bersama Anda untuk mengetahui proses dalam membuat makanan dan
juga belajar dalam memilih makanan sehat.
Membuat pilihan cemilan yang mudah dan sehat
Bawakan anak Anda bekal untuk makan siangnya jika
memang tidak memungkinkan mereka belum pulang sekolah tepat waktu saat
jam makan siang. Selain bekal makan siang, Anda juga bisa membawakan cemilan sehat.
Dan setelah pulang sekolah, tak lupa Anda siapkan
kembali untuk cemilan mereka sambil menunggu makan siang jika anak telah
pulang sebelum jam makan siang. Buatlah cemilan sehat yang mudah bersama sang anak. Dengan begitu ia akan senang membantu Anda serta dapat memilih cemilan favoritnya.
Cemilan sehat ini bisa Anda buat dengan
berbagai variasi dari bahan-bahan seperti, biskuit, gandum, coklat,
keju, buah, dan kandungan gizi sehat lainnya yang disukai oleh
anak-anak. Biasanya anak lebih menyukai rasa manis dan sedikit asin.
Dengan begitu Anda bisa memberikan sedikit irisan buah dalam cemilan
tersebut.
