Kantor, mal, sampai kendaraan umum
memiliki karakter ruang tersendiri. Kondisi suhu, kebersihan, dan
kelembapannya pun tak sama. Tidaklah heran jika setiap tempat pun
memiliki potensi sumber penyakit yang berbeda. Agar tubuh terhindari
dari serangan penyakit, kemana pun Anda pergi, bawalah bekal wajib berikut ini:
1. Hand Sanitizer
Mencuci
tangan dengan air dan sabun adalah cara paling ideal untuk mengusir
bakteri sebelum makan. Di tempat umum seperti warung makan, bakteri
berkeliaran dari debu-debu di lantai sampai piring kotor yang tidak
segera diangkat dari meja. Namun terkadang kran wastafel tidak mudah
ditemui. Saat seperti ini hand sanitizer tidak perlu menunggu kalau mau
makan saja, setelah memegang uang atau berpegangan pada besi di jembatan
penyeberangan, segeralah usap tangan Anda untuk meminimalisasi bakteri
masuk ke tubuh.
2. Zinc Lozenges
Sedia
selalu zinc lozenges di tas atau laci meja kerja. Saat hidung mulai
terasa mampet, segeralah menghisap zinc lozenges. Ini membantu
memperpendek masa pilek dan mencegah penyakit Anda semakin parah hingga
42 persen. Namun studi di Finlandia menunjukkan hal tersebut hanya akan
berhasil jika lozenges yang dikonsumsi per hari mengandung zinc hingga
75 mg.
3. Syal
Saat
ini cuaca tak bisa ditebak bahkan suhu pendingin ruangan di kantor atau
di bioskop pun tidak bisa begitu saja Anda atur. Jika membawa jaket
kemana-mana akan merepotkan, bawalah syal yang tidak menyita ruang di
tas tangan Anda. Lilitan syal di leher bisa membantu Anda mengatasi suhu
dingin.
4. Sebotol Air
Jangan
remehkan rasa haus. Dehidrasi bisa memengaruhi kondisi tubuh. Saat
cuaca panas, cairan tubuh yang keluar lewat keringat, harus segera
digantikan. Begitu juga saat suhu terasa kering karena pendingin udara
yang disetel berlebihan, tubuh butuh cairan. Tak perlu repot mencari
warung atau minimarket, sebotol air mineral di tas bisa jadi penyelamat.
Sebelum berangkat
- Sering berbagi cerita menyenangkan/lelucon dengan keluarga. Tertawa bisa mengurangi hormon stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Saat sarapan, tambahkan suplemen vitamin D untuk meningkatkan sel kekebalan paru-paru. Sehingga tubuh lebih kuat menangkal flu/pilek.
- Optimisme meningkatkan kemampuan tubuh memperbaiki sel. Ucapkan mantera positif setiap pagi, bahwa hari akan berlangsung baik.
Sumber:http://www.vemale.com/kesehatan/18802-bekal-wajib-hindari-penyakit.html
