Jika Anda memiliki kebiasaan memakan lebih banyak kalori
dari yang Anda habiskan dalam aktivitas sehari-hari Anda, maka Anda lebih
mungkin untuk menyimpan kelebihan kalori sebagai lemak. Wanita biasanya
menambah berat badan di pinggul perut, dan paha.
Setelah Anda mendapatkan berat badan ekstra di wilayah
ini, itu akan menjadi tugas yang sulit bagi Anda untuk menurunkan berat dari
bagian-bagian tertentu dari tubuh. Banyak wanita khawatir tentang kehilangan
berat badan berlebih disimpan di pinggul mereka.
 |
Tip yang sederhana tidak dapat membantu Anda menurunkan
berat badan di pinggul secara cepat. Anda akan perlu mengkombinasikan diet
seimbang dengan latihan seperti kardio dan latihan beban untuk mendapatkan
hasil yang diinginkan.
Di bawah ini akan dibahas beberapa cara efektif untuk
menurunkan berat badan di pinggul. Anda dapat mengadopsi teknik ini untuk
menghilangan berat badan dan mendapatkan pinggul kencang dan langsing.
5 Cara Efektif
Untuk Menurunkan Berat Badan (dipinggul) Anda:
1) Mengurangi
asupan lemak dan Gula
Cara efektif untuk menurunkan berat badan di pinggul
adalah membatasi asupan harian makanan manis / minuman dan makanan berlemak.
Anda harus berhati-hati saat membeli beberapa makanan dari toko. Anda harus
memeriksa labelnya untuk menemukan jika itu
tinggi gula, lemak, lemak trans atau jenuh.
2) Mengkonsumsi
makanan Diet Sehat
Cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan di
pinggul adalah makan makanan yang sehat. Menurut para ahli, diet sehat adalah
salah satu yang merupakan sayuran, biji-bijian, buah-buahan, telur, ikan,
kacang-kacangan, lemak bebas produk susu, daging dan kacang-kacangan. Karena
itu, jika Anda kehilangan salah satu makanan yang telah disebutkan di sini,
maka Anda harus mencoba untuk memasukkan mereka dalam diet harian Anda.
3) Mengurangi
Asupan Kalori Anda
Memotong asupan kalori harian Anda dengan 500 sampai 1000
setiap hari adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan berat badan di
pinggul. Untuk menurunkan berat badan di pinggul, adalah penting untuk mengurangi
dari berat seluruh tubuh.
Sebelum mengkonsumsi beberapa jenis makanan, Anda harus
mencoba untuk menentukan jumlah kalori yang dikandungnya. Anda harus mencoba
untuk mencari tahu rendah kalori pengganti yang sangat tinggi dari kalori
pangan. Misalnya, di tempat candy bar, Anda dapat mengkonsumsi yogurt rendah
lemak.
4) Lakukan Latihan
Perut
Melakukan latihan perut secara teratur adalah cara
terbaik untuk menurunkan berat badan di pinggul. Anda dapat melakukan latihan
seperti sit-up, dan sit-up untuk menurunkan berat badan di pinggul.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan pada tingkat yang
lebih cepat, maka Anda harus mempertimbangkan melakukan latihan ini pada bola
stabilitas atau bangku penurunan. Lain latihan perut yang efektif yang dapat
dilakukan untuk menurunkan berat badan dari pinggul termasuk tendangan gunting,
lift kaki, genjotan sepeda, dan papan samping.
5) Praktek Latihan
Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular adalah salah satu cara paling
efektif untuk menurunkan berat badan. Anda dapat membakar lebih banyak kalori
dengan melakukan latihan cardio intensitas tinggi seperti lari, kickboxing,
kelompok bersepeda dalam ruangan, dll
Untuk menurunkan berat badan di pinggul Anda, Anda harus
memilih untuk melakukan latihan yang menargetkan pinggul. Menjalankan
setidaknya tiga kali seminggu sangat dapat membantu Anda dalam menurunkan berat
badan dari pinggul dan toning mereka.
