Anda mempunyai masalah dengan kelebihan berat badan? Kini, Anda tak perlu lagi melakukan diet ketat atau menahan rasa lapar dalam waktu yang lama.
terdapat lima cara 'sihir' yang bisa diterapkan untuk dapat menurunkan berat badan.
1. Lapar?
Untuk mendapatkan tubuh yang lansing, Anda tak perlu menahan rasa lapar.
Aturan makan tiga kali sehari juga tak perlu dihindari, karena jika
dihindari hanya akan merusak metabolisme tubuh. Jadi, ketika Anda merasa
lapar, maka sangat dianjurkan untuk makan.
Yang perlu ditahan yaitu ketika Anda merasa lapar karena emosi. Lapar
emosi terjadi karena stres, sedih, bosan, cemas dan marah. Biasanya
dalam keadaan ini bisa menimbulkan rasa lapar yang terlalu berlebihan
dan tanpa terasa akan makan melebihi dari apa yang dibutuhkan oleh
tubuh.
2. Makanlah yang Diinginkan
Cara kedua yaitu tetaplah makan makanan yang diinginkan. Akan tetapi
porsi makanannya secara bertahap dikurangi. Misalnya, Anda sudah
terbiasa makan sampai dua piring. Kali ini cobalah untuk makan hanya
satu piring saja.
3. Makan Secara Sadar
Makan secara sadar dapat membuat Anda menikmati setiap makanan yang
sedang dikunyah. Cara ini juga dapat membuat Anda secara otomatis
berhenti makan saat sudah merasa kenyang. Dengan begitu tingkat makan
secara berlebihan akan berkurang.
4. Berhentilah Makan Saat Netral
Jika Anda sudah tidak lapar fisik (merasa lemas dan pusing), maka sangat
dianjurkan untuk berhenti makan. Berhenti makan saat netral mirip
maknanya dengan berhenti makan sebelum kenyang. Kebiasaan ini bisa
dilatih sehingga tubuh secara alami memberikan sinyal untuk berhenti
makan saat tak lagi lapar fisik.
5. Perbanyak Langkah Kaki
Perbanyaklah frekuensi jalan kaki. Anda juga perlu melangkahkan kaki
Anda lebih panjang. Cara ini dapat membantu Anda lebih cepat menurunkan
berat badan.
