Peneliti telah menemukan rahasia untuk hidup sehat sekaligus berumur
panjang. Resepnya adalah berlari. Ya, lari. Cara itu tidak muluk-muluk,
tapi terbukti berhasil meningkatkan Kesehatan
dan memperpanjang umur. “Banyak manfaat yang diperoleh dari berlari,”
kata Joann Manson, kepala pengobatan preventif di Rumah Sakit Brigham,
Boston.
1. Melatih berpikir cepat
Karyawan-karyawan kantor di Inggris disurvei pada hari di mana mereka
berlari dan tidak. Hasilnya, pada hari ketika mereka melakukan olahraga
lari, atasan mereka di kantor mengatakan bahwa mereka hanya berbuat
sedikit kesalahan, berkonsentrasi lebih baik, dan bekerja lebih
produktif.
2. Membuat tidur lebih nyenyak
Dengan meluangkan waktu untuk berlari, pengidap insomnia berhasil
ertidur pada menit ke-17. Sementara bila mereka tidak berlari, mereka
baru bisa tidur sekurang-kurangnya pada menit ke-38. Pengidap insomnia
ini juga tertidur sejam lebih lama jika mereka telah berlari.
3. Memperkuat tulang
Peneliti dari Universitas Missouri mengatakan, berlari terbukti
memperkuat tulang secara lebih efektif ketimbang melakukan aktivitas
aerobik lainnya. Sebelumnya, ia telah meneliti kepadatan tulang dari
seorang atlet lari dan sepeda. Hasilnya, 63 persen pesepeda memiliki
kepadatan tulang yang lebih rendah pada tulang punggung dan panggul
mereka.
4. Menghindari disfungsi seksual
Pria yang membakar sekurang-kurangnya 3.000 kalori per minggu (setara
dengan berlari lima jam dalam seminggu) relatif bebas dari masalah
disfungsi seksual.
5. Menjaga ketajaman daya ingat
Sebuah studi di Jurnal Geriatri (ilmu kedokteran yang mempelaajari
tentang orang tua) Amerika melaporkan bahwa wanita yang aktif layaknya
remaja, mengurangi resiko mengidap demensia atau pikun di masa tuanya.
6. Mengurangi bersin
Berdasarkan sebuah studi di Swedia, mereka yang berlatih berlari
setidaknya satu jam dalam sehari, terbukti berhasil mengurangi resiko
terkena infeksi saluran pernafasan. Berlari meningkatkan imunitas atau
daya tahan tubuh.
7. Mempermudah bernafas
Peneliti menyarankan sejumlah penderita asma untuk berlari secara rutin.
Setelah tiga bulan, nafas mereka relatif bersih dan tidak berbunyi.
Mereka pun dapat bernafas panjang, tidak pendek-pendek seperti umumnya
penderita asma.
8. Membuat Anda berpikir panjang
Orang yang berlari lebih dari 35 mil per minggu, dapat berpikir lebih
panjang dan bervisi, dibanding mereka yang berlari hanya 10 mil per
minggu.
9. Menjaga tekanan darah
Orang yang berlari 10 mil per minggu, relatif bebas dari persoalan
tekanan darah dan kolesterol, dibanding mereka yang berlari tidak sampai
3 mil dalam seminggu.
10. Membuat Anda berumur panjang
Sebanyak 22 hasil riset menunjukkan bahwa orang yang berlari 2,5 jam per
minggu, relatif terhindar dari mati muda, dibanding mereka yang tidak
berlari sama sekali.
