 |
| Lakukan meditasi untuk mengurangi nyeri punggung. |
Berdiam diri sejenak untuk melakukan meditasi, ternyata tidak hanya
memberikan efek menenangkan jiwa tapi juga memberikan manfaat kesehatan
fisik.
Seperti dijelaskan Michael F. Roizen, MD. Chief wellness officer dari
Wellness Institute of the Cleveland Clinic, meditasi akan membantu
memperbaiki rasa sakit seperti radang sendi, diabetes tipe 2, dan
autoimun.
Sakit pada punggung misalnya, rasa nyeri ini akan bertambah saat
Anda memfokuskan diri pada rasa sakit tersebut. Sebaliknya, Anda harus
mengambil langkah untuk mengurangi fokus tersebut.
Ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, termasuk meditasi. Teknik ini
akan cepat membantu otot menjadi lebih rileks. Meditasi ini akan bekerja
pada beberapa titik syaraf sekaligus. Berita baiknya, Anda tidak
membutuhkan waktu atau ruangan khusus untuk penyembuhan ini. Anda hanya
memerlukan konsentrasi penuh untuk memikirkan hal lain yang
menyenangkan.
Efek dari meditasi ini dapat mengurangi respon inflamasi yang terjadi
pada tubuh dengan mengistirahatkan otot sejenak. Hal ini juga dibenarkan
oleh Dr Fadel Zeidan dari Wake Forest Baptist Medical Center di
Carolina Utara.
Ia menambahkan, jika scan yang dilakukan setelah meditasi menunjukkan
penurunan rasa nyeri pada pasien, 11 hingga 93 persen. Meditasi ini
secara signifikan akan mengurangi aktivasi primary somatosensory cortex, yakni area krusial yang terlibat dalam menciptakan stimulus dan rasa sakit.
"Sebuah studi juga menunjukkan bahwa meditasi selama 1 jam secara
dramatis bisa mengurangi rasa sakit dan menenangkan aktivasi otak yang
terkait dengan nyeri," terangnya.
Rekomendasi:
Jadigitu : Makanan Berkalori Yang Sehat Untuk Menaikkan Berat Badan
Jadigitu : Makanan Berkalori Yang Sehat Untuk Menaikkan Berat Badan
Jadigitu : Tips Ampuh Agar Tetap Awet Muda
Asalasah: Penyakit Akibat Kurang Tidur
Go Program: Belajar Pemrograman
Go Program: Belajar Pemrograman
Sumber:http://m.life.viva.co.id/news/read/341123-meditasi--cara-efektif-redakan-nyeri-punggung
