Jam tidur ideal orang dewasa setiap malamnya adalah 7 hingga 8 jam per
hari. Hal ini bukan hanya berguna terhadap kebugaran Anda di pagi hari
saja, tetapi kurangnya jam tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan
masalah pada kesehatan Anda.
Berikut 6 masalah kesehatan yang dapat terjadi akibat kurangnya jam tidur, seperti dilansir prevention, Senin (16/7/2012) antara lain:
1. Penyakit Kardiovaskular
Tidur yang cukup sangatlah penting untuk kesehatan jantung Anda. Dalam jurnal Sleep
yang diterbitkan tahun 2010, dicantumkan bahwa kurang tidur dapat
meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung.
Para peneliti di West Virginia University School of Medicine meninjau
ulang data dari 30.397 orang yang berpartisipasi dalam studi yang
dilakukan oleh National Health Interview pada tahun 2005. Berdasarkan
tinjauan tersebut, diketahui bahwa orang yang memiliki jam tidur kurang
dari 7 jam setiap malam berisiko terhadap penyakit jantung.
Bahkan wanita di bawah usia 60 tahun yang hanya tidur 5 jam atau kurang
di malam hari, memiliki risiko 2 kali lipat mengembangkan penyakit
jantung.
2. Diabetes
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes pada
tahun 2011, peneliti dari University of Chicago dan Northwestern
University menemukan bahwa ketika penderita diabetes tipe 2 tidak
memiliki jam tidur yang mencukupi di malam hari, akan meningkatkan kadar
glukosa dalam darah hingga 9 persen.
Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar insulin hingga 30
persen dan meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe
2 hingga 43 persen.
3. Kanker Payudara
Peneliti dari Tohuku University Graduate School of Medicine di Jepang
melakukan penelitian terhadap 24.000 wanita yang berusia 40 sampai 79
tahun dan menemukan bahwa peserta yang memiliki jam tidur kurang dari 6
jam setiap malamnya memiliki risiko kanker payudara 62 persen lebih
besar dibandingkan peserta yang tidur hingga 9 jam setiap malam.
4. Masalah pada Kandung Kemih
Dalam pertemuan yang diselenggarakan oleh American Urological
Association tahun 2011, para peneliti dari New England Research
Institute menyatakan bahwa kurangnya jam tidur di malam hari
meningkatkan risiko masalah pada kesehatan kandung kemihnya.
Penelitian tersebut dilakukan terhadap 4.145 pria dan wanita dewasa dan
peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki jam tidur kurang dari 5 jam
setiap malamnya dan yang telah terjadi selama 5 tahun meningkatkan
risiko nokturia hingga 80 sampai 90 persen.
Nokturia adalah kondisi kesehtan yang mengharuskan seseorang bangun di
malam hari untuk buang air kecil atau jika tidak Anda dapat mengompol
ketika tidur. Para peneliti menyatakan bahwa kurangnya tidur dapat
menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah
pada kandung kemih.
5. Kanker
Dalam sebuah studi terhadap 1.240 orang pada tahun oleh para peneliti
dari Case Western University, menemukan bahwa orang yang tidurnya kurang
dari 6 jam di malam hari berisiko menderita polip kolorektal yang dapat
menjadi kanker hingga 47 persen dibanding orang yang memiliki jam tidur
yang cukup.
6. Kematian
Sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun terhadap 16.000 orang oleh
para peneliti di Copenhagen University menghubungkan antara kurang tidur
dengan peningkatan risiko kematian.
Ternyata orang-orang di bawah usia 45 tahun yang tidak memiliki jam
tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko kematian dua kali lipat
dibandingkan orang yang memiliki jam tidur yang cukup. Hal ini terjadi
karena banyaknya efek buruk kurangnya jam tidur malam terhadap kesehatan
seseorang.
Sumber:http://health.detik.com/read/2012/07/16/120001/1966175/766/akibat-kurang-tidur-6-penyakit-seram-menanti?l771108bcj
