Wanita
yang susah memejamkan mata di malam hari, memiliki resiko jadi
bertambah gemuk bahkan hingga obesitas, demikian menurut sebuah
penelitian yang dilakukan di Cleveland.
Dalam
studi panjang yang dilakukan pada wanita paruh baya, yang hanya tidur
selama 5 jam atau kurang tiap malamnya, 35% dinyatakan lebih mudah naik
berat badan (sekitar 15 kg) dan 15% berubah jadi obesitas selang waktu
16 tahun, dibanding dengan wanita yang tidur 7 jam tiap malam. Peningkat
kenaikan berat badan sebesar ini - 15 kg - dinyatakan lebih rawan
terkena diabetes atau sakit jantung, demikian ungkap Dr, Sanjay Patel
dari Case Western Reserve University.
Sedang
wanita yang tidur 6 jam tiap malamnya, 12% memiliki kemungkinan
mengalami kenaikan berat badan, dan 6% hingga mengalami obesita. Wanita
yang mengaku hanya memiliki jam tidur 5 jam atau kurang tiap malamnya,
rata-rata, mulai bertambah berat badan kurang lebih 2 kg pada awal
studi, dibanding dengan yang tidur cukup, hingga 7 jam setiap malamnya.
Setelah
menghitung pengaruh usia dan kenaikan berat badan di awal penelitian,
para wanita yang tidur 5 jam atau kurang pada masing-masing malam,
bertambah berat badan hingga 1/2 kg atau lebih. Para wanita yang bisa
terlelap selama 6 jam tiap malamnya, bertambah berat badan hingga kurang
lebih 1 kg, jika dibanding dengan yang tidur cukup.
Menurut
Medical News Today, Dr. Patel mengatakan ia meyakini kalau orang-orang
yang tidur nyenyak lebih dari waktu mereka terjaga - ini membantu mereka
mengkonsumsi lebih banyak kalori. Demikian juga hormon-hormon cenderung
tersentil sebagai akibat berapa banyak waktu yang kita gunakan gunakan
untuk tidur - dan bukan itu saja, ini juga tergantung berapa banyak
kalori yang kita bakar tiap harinya.
Untuk
membuat tetap/jadi langsing, orang harus berfokus pada tiga faktor:
Tidur memadai, kecukupan nutrisi, aktivitas fisik. Anda dapat menayakan
pada pelatih olahraga, tentang rahasia fitness terbaik, dan mereka akan
mengkombinasikan latihan yang bagus, pola makan dengan makanan terbaik
dan tidur teratur.
"Pada
titik ini kami tak mengerti kenapa kekurangan tidur memungkinkan
kenaikan berat badan, tapi itu bisa terjadi karena mereka lebih lelah,
wanita biasanya kurang melakukan latihan," ujar Dr, Patel. "Atau,
kekurangan tidur bisa disebabkan perubahan rata-rata basal metabolisme."
Sumber kapanlagi.com
Sumber kapanlagi.com
