Kesibukan
sehari-hari seringkali membuat Anda stres dan tidak mood. Untuk
mengatasi hal itu, simak 7 cara yang dapat mengurangi stres, menambah
semangat dan energi hanya dalam waktu 5 menit saja.
1. Cek Jadwal
Awali
hari Anda dengan melakukan ritual sederhana yang dapat membuat Anda
merasa tenang dan siap. Menurut Gretchen Rubin, penulis buku 'The
Happiness Project', "dengan memeriksa 'to-do-list' saat akan menjalani
rutinitas, rasa khawatir Anda cenderung berkurang selama seharian
penuh".
2. Makan Camilan
Sebelum Anda
memulai aktivitas, jangan lupa untuk sarapan terlebih dahulu. Jika
terlalu sibuk, cobalah mengambil camilan sehat seperti apel, pisang,
anggur, atau roti gandum. Kebiasaan ini dapat buat anda lebih berenergi
dan terhindar dari rasa lapar di sore hari.
3. Bersihkan Meja
Tidak
perlu merombaknya, cukup dengan mengatur peralatan di atas meja agar
tampak lebih rapi. Satukan surat, singkirkan gelas sisa kopi dan
undangan acara yang sudah lama. Kerapihan meja kerja dapat membuat Anda
lebih rileks dan termotivasi untuk konsentrasi.
4. Mendengarkan Musik
Beberapa
penelitian menemukan bahwa mendengarkan musik dapat bantu menurunkan
tekanan darah, mengurangi stres dan meningkatkan mood. Musik yang tepat
juga bisa mengakibatkan Anda untuk mengubah perilaku menjadi lebih baik
dan tenang.
5. Menghirup Lemon
Penelitian
asal Jepang menemukan bahwa linalool --zat yang ditemukan dalam lemon--
memiliki sifat anti-flamasi dan dapat mengurangi stres. aroma lain
seperti kemangi, lavender juga diketahui dapat menurunkan tingkat stres.
6. Peregangan
Angkat
lengan ke atas kepala atau berjalan di luar kantor merupakan salah satu
cara peregangan. Kebiasaan itu, dapat bantu meningkatkan sirkulasi dan
fleksibilitas serta meringankan otot yang tegang akibat stres.
7. Menulis Jurnal
Setelah
menjalani waktu seharian penuh dengan aktivitas yang buat stres,
tenangkan diri Anda dengan menulis jurnal. Tulis hal-hal apa saja yang
Anda syukuri, baik hal besar atau kecil. Bersyukur akan memberikan
energi positif sehingga membuat Anda lebih menghargai semua sisi positif
dalam hidup.
