Daya
ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang,
semakin menurun daya ingatnya. Jadi selagi muda, manfaatkanlah kemampuan
mengingatmu sebaik mungkin. Karena suatu saat kemampuan tersebut akan
terus menurun. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan
kemampuan daya ingat kita.
1. Senam Otak
Otak
semacam otot yang perlu dilatih secara berkala. Caranya, buat tantangan
atau tebak-tebakkan untuk diri sendiri yang dapat mengasah ingatan.
Misalnya, menyebut judul lagu-lagu lama, mengingat bait puisi saat
kecil, atau sebut 10 barang yang ada di kulkas. Anda juga bisa mencari
beberapa contoh senam otak lainnya seperti di Youtube.com.
2. Makanan
Bukan
hanya minyak ikan yang dapat mempertajam daya ingat, tetapi juga bahan
makanan berwarna merah dan ungu seperti blueberry, buah bit, dan bawang
merah. Bahan makanan kaya asam folat seperti brokoli, pisang, dan kacang
polong juga bermanfaat menjaga Kesehatan otak.
3. Air Putih
Fakta
menunjukkan bahwa seluruh fungsi organ tubuh akan berjalan dengan baik
ketika mendapat asupan air yang cukup. Tak terkecuali fungsi otak.
Biasakan minum 6-8 gelas air putih sehari.
4. Tidur Cukup
Tidur
dibutuhkan agar sel tubuh beristirahat dan beregenerasi. Termasuk sel
otak. Sebab itu, usahakan bangun kerja sama fisik dan mental yang baik
agar tercipta tidur sehat dan berkualitas.
5. Santai
Tekanan
atau stres membuat kerja otak melemah dan sulit berkonsentrasi. Dalam
kondisi demikian, istirahatlah sejek sambil melakukan aktivitas santai
seperti membaca buku, bermain game online untuk memulihkan kerja otak.
6. Permainan Asah Otak
Kebiasaan
mengisi teka-teki silang yang tersedia di koran atau memainkan sudoku
di telepon genggam bermanfaat positif untuk meningkatkan daya ingat
seseorang.
7. Berpikir
Mengingat
satu hal yang tak kunjung muncul di kepala pasti menjengkelkan. Saat
mengalaminya, jangan panik. Tenangkan diri sesaat sambil memikirkan
hal-hal ringan seperti jenis buah-buahan, jenis olahraga air, atau
nama-nama sahabat. Aktivitas itu akan membantu seseorang lebih cepat
mengingat hal penting yang ia lupakan.
8. Bertamasya ke Masa Lalu
Melihat
kembali hal-hal di masa lalu secara tidak langsung melatih ingatan
jangka panjang. Saat pulang kampung misalnya, cobalah memunculkan
kembali kenangan masa kecil.
9. Berpikir Lewat Gambar
Cara
ini bisa dipraktikkan saat menyusun daftar belanja. Catat barang-barang
yang akan dibeli sambil membayangkan diri sedang berjalan menyusuri
lorong-lorong supermarket dan menemukan produk yang diinginkan.
10. Olahraga
Lakukan
latihan fisik yang merangsang perbaikan sirkulasi darah seperti
jogging, dan aerobik. Sirkulasi darah yang lancar akan meningkatkan
produksi oksigen ke otak yang sangat bermanfaat untuk mempertajam
kemampuan berpikir.
Sumber : http://www.beritaunik.net/tips-trik/10-tips-mempertajam-daya-ingat.html
